काठमाडौं | बिहानको समयमा रित्तो पेटमा केही खानेकुराहरू खाँदा पेट दुख्न, गयाँस बढ्न र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू देखा पर्न सक्छन्। त्यसैले, बिहान बेलुकी रित्तो पेटमा यी खानेकुराहरू खानु उचित हुँदैन:
- चिया/कफी – क्याफिनले पेटको अम्लीयतालाई बढाउँछ र पेट दुख्न सक्छ। यसले पेट घाउ भएको छ भने समस्या बढ्न सक्छ।
- दही – रित्तो पेटमा दही खाँदा पेटको तातोपना बढ्न सक्छ र पचन प्रक्रियालाई असर गर्न सक्छ।
- अन्डा – अन्डामा भएको कोलेस्ट्रोलले पेटको अम्लीयता बढाउन सक्छ। यो खानुभन्दा पहिले केही खाएर मात्र खानुपर्छ।
- प्याज/लसुन – यिनीहरूमा भएको अलाइल कम्पाउन्डले पेटमा जलन हुन सक्छ। रित्तो पेटमा नखानु उपयुक्त हुन्छ।
- चिल्ली खाना – चिल्ली खानाले पेटमा जलन गराउन सक्छ र अम्लीयता पनि बढाउँछ।
- मसलेदार खाना – मसलेदार खानाले पनि पेटमा समस्या गर्न सक्छ। विशेषगरी गर्मी मसलाहरू।
- फ्राईड खाना – रित्तो पेटमा तेलयुक्त फ्राईड खाना खाँदा पचनमा समस्या आउन सक्छ।
- दालमोठ – यसमा भएका तेजाब र फाइबरले पेटमा जलन गर्न सक्छ।
बिहानको समयमा सन्तुलित र पौष्टिक खानेकुरा खानु अनुशंसित छ। जस्तै, फलफूल, अनाज, दलहन, अण्डा र दूधजन्य पदार्थहरू खानु राम्रो हुन्छ। साथै, पानी धेरै पिउनाले पनि स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ। रित्तो पेटमा उचित खानेकुरा खाएर मात्र शरीरलाई स्वस्थ र फुर्तिलो बनाउन सकिन्छ।
